作为家长，很多都会感叹说：为什么孩子们总是精力那么充沛，如果不要求他们，他们总是要玩到“耗尽最后一格电”才会安静下来休息。

　　特别是午休，很多孩子都不愿意午睡，因为在他们看来，这是一件特别无聊的事情。看到即使没有午睡，孩子们似乎也活力依旧，于是很多家长就任之不睡了。
 

　　但实际上，午睡对人的身心健康和学习工作的效率影响重大，特别是对于正在长身体学知识，且早上很早就起来开始一整天学习的小学生们。

　　午睡的好处，主要有以下几点：

　　人为什么要在午饭后进行一个短暂的休息呢？那是因为不管是工作还是学习，在进行了一上午的劳作之后，大脑肯定产生疲劳感。如果在这个时候进行适当午休的话，会让大脑暂时处于一种休眠的状态，让大脑得到充分的放松。所以午休有利于提高下午的学习效率。

　　而且，医学家通过大脑扫描发现，经常午睡的孩子，大脑中的“海马体”会比不睡的孩子大。“海马体”是负责记忆的大脑组织。所以，午睡会让孩子的记忆能力增强，学习效率自然高些。

　　免疫学专家研究发现，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

　　很多家长应该都会发现这样一个现象，那就是孩子如果处在期末阶段的话，会更加容易生病，这是为什么呢？那是因为孩子在期末的时候学习时间比平时长很多，得不到充足的休息，导致免疫力下降。

　　所以，学习再紧张，也要注意休息，午休更是必不可少。

　　西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

　　美国哈佛大学心理学家研究发现，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力——效果就像睡了一整夜。

　　在放松的状态下，小朋友们心情会更舒畅，由此上课更能保持专注，更愿意配合老师，与同学们的相处也会更加愉快。

　　午休趴在桌子上睡可以吗？我们在趴着睡醒来后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状，对此许多人都不会在意。但医生提醒，趴桌睡午觉对人体健康存在一定不良影响。主要包括以下方面：
 

　　由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。

　　因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的人危害更大。

　　趴桌睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部神经麻痹或使脸部变形。

　　入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴着睡会加重脑部的缺血，导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

　　采用趴着的姿势午睡，由于身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，使体内氧气供应不足从而影响呼吸。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

　　午睡多长时间为宜？
 

　　午睡时间不宜过长。人的睡眠分为浅睡和深睡两个阶段。一般人在睡眠80至100分钟后，便由浅睡转入深睡。

　　人处在深睡时，大脑各中枢的抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量相对减少，这时醒来，由于被抑制的大脑皮层和关闭的毛细血管尚未开放，从而使大脑出现暂时性供血不足、植物神经功能紊乱，使人感到“越睡越困”，难受不适。

　　所以，午睡时间不宜过长，以1小时以内为宜，这样既有助于机体疲劳状态的消除，又可避免出现“越睡越困”的现象。

　　孩子们不愿意睡午觉怎么办？对于精力充沛、贪玩好动的孩子们来说，不愿意睡午觉是再正常不过的了，我们需要帮助培养孩子们午睡习惯。主要包括以下方面：