夏季儿童养生小常识，谨记“五要五不要”
夏季是各种疾病的易发期，儿童的身体素质较弱，更容易感染疾病，威胁着幼儿的健康。
为了儿童的健康，我们要加强日常的保健。那么夏季儿童保健要注意哪些细节呢？下面就给为大家说说夏季儿童保健的细节！
五要
1.要讲究营养均衡
夏季孩子的饮食也应多样化避免单一清淡，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。
2.要注意多补钙
夏天也是儿童佝偻病的高发期。天气炎热，孩子食欲差，进餐量减少，孩子从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。
同时，夏季日光暴晒，孩子在户外活动的机会也不多。这样一来，钙的摄入量少而排出量增多，易发佝偻病就就不难理解了。防范的措施是在医生的指导下服用适量钙片和维生素D。
3.要多喝白开水
各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。
白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
特别提醒：白开水是人体最容易吸收，能够帮助新陈代谢，调节体温，输送养分的最安全选择。夏季给宝宝补水，只用白开水。
4.要注意补充蛋白质
夏天气温高，宝宝容易食欲不佳，很多妈妈都会选择蔬菜水果、粥汤类的清淡饮食，这没错。
但是你必须要注意的是：宝宝夏天出汗多、消耗大，容易睡的不踏实，必须保证摄入足够的营养素，才能满足TA生长发育的需求。
尤其像蛋白质一定要补充充足，例如牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，这些食物同时也含有锌和钙，也可以满足宝宝每日所需。
5.食物要保证新鲜
夏天正是细菌滋生的季节，很多食物可能搁1、2个小时就已经变质了。所以给宝宝的食物最好做到现买现吃、现做现吃！尽量不要有剩余食物。
特别提醒：即便有剩余的食物，也要密封好放到冰箱保存。再次拿出来给宝宝吃的时候，一定要热透了才行。冰箱里的食物存放超过3-4天的，就别再给娃吃了。
1.不要过多食用生冷瓜果
夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。
2.大汗后不要冲冷水澡
孩子生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。
因此，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。
3.空调开的时间不要太长
长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。
4.不要吃太多冰淇淋
宝宝的肠胃远比你想象的要脆弱，吃太多凉的很容易引起肠胃功能紊乱，造成呕吐、腹泻或脱水腹泻。
再说冰棍、冰淇淋有很多添加剂，口味也偏甜，吃了不仅没营养，还会影响正常吃饭，常此以往会造成营养不良、挑食等问题。
5.不要多喝果汁
2017年5月22日，美国儿科协会（简称AAP）已经把果汁列入禁榜！夏天妈妈为了多给宝宝补充水分，就用榨汁机把水果打成果汁给宝宝喝。但是我们建议宝宝1岁前不要给TA喝果汁，即使1岁后也要尽量少喝，吃完整的水果更有营养。
